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06:40 - 起床
07:20 - 喝完500cc潽耳茶
08:10 - 吃完一個總匯三明治
10:54 - 有感覺胃空囉, 喝了一杯美樂家的活力纖寶, 現在覺得喝這個很多餘,因為排便根本沒問提說...
12:00 - 上班可能活動量很低, 中午其實也不會很餓說, 吃了個餡餅+小菜, 小米粥喝不下囉...
03:13 - 喝了200CC水, 有點餓, 中午小米粥吃ㄧ些囉..
05:00 - 喝了300CC水, 等吃晚餐囉
07:00 - 喝了半碗湯+半碗咖哩飯 (感覺胃脹氣)
23:00 - 睡覺前沒在喝水, 下午喝太多, 半夜起來尿了一次
評鑑 :
先飲後食:
1.早餐: ok
2.午餐: ok
3.晚餐: ok
專心飲食:
1.早餐: soso, 一邊吃一便收郵件
2.午餐: ok
3.晚餐: so s0- 應該是沒專心吃飯, 吃完飯位都不是很舒服, 感覺脹氣似的
細嚼慢嚥:
1.早餐: so so
2.午餐: ok
3.晚餐: so so - 還是快
不餓就停:
1.早餐: ok
2.午餐: ok, 不餓但也沒很飽說
3.晚餐: ok
嗯 嗯:
08:20 - 嗯嗯囉, 感覺很舒服說,3天來都好正常^^
體 重 -
早上起床): 52.3
(PM:07:00飯前): 52.1
體 脂 -
(早上起床): 32.5
(PM:07:00飯前): 31.7
心 得:
1.昨晚2點起來尿一次, 睡前不該喝茶的說, 不過睡的很好^^
2.這3天的初步體驗就是, 任何事都要放緩腳步, 我很急性, 做啥都急, 吃飯也是咕嚕就要下肚, 水也是咕嚕就下肚, 但是胃可是不配合, 所以長期胃都不舒服, 這幾天不餐後喝水後, 有覺得腰邊肉不會時有時沒有, 3天都很正常排便, 尤其早餐後一定上廁所, 還有晚上不會起來廁所, 睡眠都很沉說, 多體會...
3.整天精神都很好, 也沒午睡, 到10點多都還很ok, 精神好做啥都開心說...
07:20 - 喝完500cc潽耳茶
08:10 - 吃完一個總匯三明治
10:54 - 有感覺胃空囉, 喝了一杯美樂家的活力纖寶, 現在覺得喝這個很多餘,因為排便根本沒問提說...
12:00 - 上班可能活動量很低, 中午其實也不會很餓說, 吃了個餡餅+小菜, 小米粥喝不下囉...
03:13 - 喝了200CC水, 有點餓, 中午小米粥吃ㄧ些囉..
05:00 - 喝了300CC水, 等吃晚餐囉
07:00 - 喝了半碗湯+半碗咖哩飯 (感覺胃脹氣)
23:00 - 睡覺前沒在喝水, 下午喝太多, 半夜起來尿了一次
評鑑 :
先飲後食:
1.早餐: ok
2.午餐: ok
3.晚餐: ok
專心飲食:
1.早餐: soso, 一邊吃一便收郵件
2.午餐: ok
3.晚餐: so s0- 應該是沒專心吃飯, 吃完飯位都不是很舒服, 感覺脹氣似的
細嚼慢嚥:
1.早餐: so so
2.午餐: ok
3.晚餐: so so - 還是快
不餓就停:
1.早餐: ok
2.午餐: ok, 不餓但也沒很飽說
3.晚餐: ok
嗯 嗯:
08:20 - 嗯嗯囉, 感覺很舒服說,3天來都好正常^^
體 重 -
早上起床): 52.3
(PM:07:00飯前): 52.1
體 脂 -
(早上起床): 32.5
(PM:07:00飯前): 31.7
心 得:
1.昨晚2點起來尿一次, 睡前不該喝茶的說, 不過睡的很好^^
2.這3天的初步體驗就是, 任何事都要放緩腳步, 我很急性, 做啥都急, 吃飯也是咕嚕就要下肚, 水也是咕嚕就下肚, 但是胃可是不配合, 所以長期胃都不舒服, 這幾天不餐後喝水後, 有覺得腰邊肉不會時有時沒有, 3天都很正常排便, 尤其早餐後一定上廁所, 還有晚上不會起來廁所, 睡眠都很沉說, 多體會...
3.整天精神都很好, 也沒午睡, 到10點多都還很ok, 精神好做啥都開心說...
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