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目前分類：一定瘦生活記錄 (40)

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來到鄉下後, 因為天氣比台北熱, 不知不覺中冰水喝的狂多, 相對的也回饋在我的體重上, 今天是實行"一定瘦"5個月, 心得報告如下:

1.體重: 最低降到51.5KG , 目前回復到當時要減時的重量53KG

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邁入3個月囉, 體重沒有再下降的徵兆, 就一直盤在51公斤, 今早索性拿起皮呎量了臀圍與腰圍, 35/28沒有再增加, 51公斤也沒在變化, 但是應該不會就這樣停了…
不甘心再去看一次問與答, 看看還有啥沒做到, 找出3個原因..
 
1.      不餓就不吃 - 好像每餐都飽飽的.
2.      專心飲食 - 一直都沒做好, 吃飯都看電視或說話
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實行一定瘦眼看快滿3個月了, 每個月都會有3~5天的不適期, 我管他叫做排毒日. 前2個月都大約維持3天, 那3天都是頭暈整個人精神不好, 就像是回到先前身體不適的狀況, 但每經過那幾天, 精神就又更加抖擻, 整個狀況會更好.
 
這回開始於7月5日, 整個小腿感覺無力而且腳筋覺得疼痛, 7月5日當晚睡的不好, 半夜清醒後就不太能睡(完全就是以前很糟的狀況), 隔天症狀沒退, 脖子跟著緊, 背也疼起來, 整個人是超無力的, 心理想著是在排毒, 所以仍是正常吃喝, 按一定瘦的步驟, 每到週末回家就能秤體重, ㄢ娘喂, 狂飆到52.7跟當初一樣啦, 心裡有點毛, 渡過週末後, 症狀完全消失, 光星期一排了3次便便都粉多喔!! 不甘心再秤一次, 又降回51公斤囉, 等於是又回歸正常. 再幾天MC就要來了, 但這回沒感覺身體浮腫, 體重也沒在加重, 不知mc完後會不會再降…到時就知囉…
 
這2個多月來, 完全都不再穿束身褲, 也不會覺得穿褲子屁股垂垂的,  現在掐身上的肉都感覺緊實多囉.
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很爽, 在老茶房的網站上留言, 被po出來與大家分享, 感覺好開心喔...

實行《一定瘦》剛好整整滿2個月，我覺得會對瘦身有興趣的人，絕不會是第一次想瘦身，通常都是有經歷過很多方法了。
 
　30歲前我，是吃啥都不太會胖，身高157，體重一直是48公斤 以下。但是30歲後，經過生產，面臨過最重的55公斤 。這從55公斤 到48公斤 的落差中，也試過不少減重的方法。起先試過賀寶芙有效，但是吃的慾望難耐，瘦下去後，又還是回升，前2年一度在逼近54公斤 。
 
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最近，連續多位讀友來信或來電～～

問老茶房：  
「我…怎麼停滯了？」
「我…怎麼復胖了？」
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很奇怪, 連續3週的週便便都罷工, 但一到星期天又正常囉...

最近MC快到囉, 身體的感覺變的很明顯, 但是卻不會覺得不舒服..

上週1~3每天都覺得嗜睡, 今天這樣的感覺就沒了, 午休也沒覺得難過到不行, 尤其是昨晚1點多才睡說.
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週末的勞累與作息不正常, 這2天慢慢回復中, 昨下午便便終於出來囉, 不過量不多.

昨晚吃完晚餐, 不敵蘋果誘惑, 貪嘴吃了2片, 隱約感覺胃脹氣, 真是不該不守規矩.

今早起床洗臉時, 驚覺臉上的斑淡好多說, 我是個對皮膚保養很懶的人, 實行一定瘦後, 保濕乳液都想到才擦說, 不過真的感覺皮膚緊實多, 身體皮膚也不會那麼的乾.
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這個週末終於把所有的東西都搬完囉, 物品大致抵定定位, 剩下的就是搬進去適應的心情囉.
 
這次搬家很累, 因為都是自己一手包辦, 不過這搬家過程中, 讓我見識到老公那種不屈撓的毅力, 我是很不會勉強自己也不會勉強他人的個性, 而他總是挑戰自己極限, 面對事情總是不低頭的個性.
 
8月起開始定居彰化, 心情會不會不適應, 到沒想那麼多, 因為已是定局的事, 就只能往前看, 不要再往後想, 只要信任彼此, 我想每件事都能迎刃而解, 要有耐心,信心與愛心, 任何事都是OK的. 感覺新加整理起來比舊家舒適多..
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最近忙搬家, 日記變週記囉..

5/23~5/25這3天忙著搬家到彰化, 只記得先飲後食, 其他也都沒多管, 結果5/24當天在彰化就沒嗯嗯, 發現乖乖每早600~700cc的水補充後再吃早餐, 嗯嗯就不會罷工說.

可能太久沒勞力, 那3天流的和大概是1年的份, 星期一上班感覺好睏+腰痠, 今天都星期三囉, 還是覺得很倦, 但是中午以養成不午休習慣.
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今天對於進水量適度的調整一下, 早上600cc茶分2次喝完
早餐跟兒子在早餐店吃, 覺得量不是很夠, 不過不餓就沒再增加,
8點就準時嗯嗯囉, 便便都是條狀的, 但還是深咖+細長, 應該還在調整中要多注意!!

今天午餐餐前就喝100cc的養樂多, 就吃起便當囉, 到了下午2點過後陸續將600cc的茶喝完, 今天有一種奇怪感覺, 昨天中午到早上其實精神沒很好, 雖然睡眠都一覺到天亮, 今天中午水量調整, 到下午在加喝水, 過了3點多感覺精神又回來, 昨天一整天悶不舒服感覺消失說, 只要相信目前的方法是對的, 持續下去, 相信不好狀況是在修復中, 要有耐心+毅力...

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現在每早700cc普洱是很規律的動作, 最近搬家中也沒啥心情做早餐, 都大約8點前吃早餐, 現在早餐的安排上我覺得算是很ok, 基本上都是多澱粉+蛋白質.

因為早上的700cc水, 所以到10點左右都很少感到渴, 大約11:00~12:00之間會喝個300cc~400cc水, 應該是餐前水喝太多, 最近中午食量銳減一半, 但是到4點多就會感覺餓, 餐前的湯水需要在調整一下, 免得該進的食物沒進, 營養也沒補充足.

晚餐約7點吃, 其實最感到餓是6點左右, 我習慣會喝些水, 餐前醫定一碗湯, 這樣下去, 晚餐都頂多吃些青菜而以說, 水的攝取要得注意些.
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起床
 
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昨晚又去了一趟整脊師那, 上回落枕好很多, 但總覺得脖子右邊還是有點疼痛, 所以再去一次順便帶朋友去, 這次應該是整個調好了, 他一調整完, 我的睡意馬上上來, 好久不曾感覺那麼想睡了, 心裡直想, 我離正常越來越近了說.

昨天又拜訪老茶房的Q&A區, 有人詢問這樣的調理方法, 應該需多久的時間能調到上軌道, 答案是5~6個月, 再2天就滿月的我, 施行20多天來, 把這養成習慣, 身體也逐漸好轉中, 在剛開始的前2週, 說實在挺難過的, 精神亢奮, 夜裡難眠, 白天成暈眩, 有幾回真是覺得心中很多的?????, 但是既然開始就要執行下去, 慢慢的一件件釐清, 一次次的好轉感覺很開心, 說真的與其把心放在計較書上的理論對否, 到不如親身去體驗來的快, 我想自身的感受, 比腦中許多的為什麼來的有深切的體認吧...

而且這樣的持之以恆, 也鍛鍊我多耐心點, 做事不要三分鐘熱度...
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今天早上突發奇想, 把上個月試穿還很憋的短褲挖出來, 嘿嘿都能扣上囉, 雖然還沒很鬆但是覺得超爽說..
 
一早還沒喝水就上了廁所, 現在例行每早700CC普洱茶, 在家吃自製早餐, 大約8:30左右會再上一次, 現在每次上完廁所的心情好好ㄛ, 感覺像是把身體毒素排出, 每上完一次就心裡覺得自己多健康一分, 今天覺得排的很乾淨, 覺得肚子舒服極囉!!
 
體重差異不大, 但是臀圍/肚圍差很多, 應該是肉緊實了吧.
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一定瘦的生活方式現在已經是種習慣.

我想自己身體應該是較冷底, 但以前是冷底又不能吃補, 每次吃完又上火, 不過自從上回在媽媽家吃完燒酒雞後, 我的身體不時發出訊號, "想吃燒酒雞,很想吃燒酒雞!!!!"

前天剛好去農安街, 有人賣, 2話不說打包一碗, 先喝了半碗湯, 感覺真是爽爽爽, 到快睡覺時感覺有點口乾舌燥, 所以喝了半杯老普茶就去睡, 那晚是個好眠夜..
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一到週末, 就會慣性放鬆執行一定瘦的決心..

4/18到5/12日沒有一天沒上廁所, 這週母親節, 吃了2餐大餐, 仍是堅持喝完後才吃, 但是吃東西專心度很差, 難得大家聚ㄧ間, 吃飯不說話就很奇怪囉!!!

昨晚11點多才上床有累但睡眠品質沒很ok, 落枕好很多囉, 但脖子仍是感覺疼, 應該要再去看一次醫生.
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一早小紅來報到囉, 跟上個月一樣沒遲到, 大約一週前胸部就漲漲的, 一直在想這個月會不會有延遲, 準時而且要來的前2~3天沒有以前肚子悶, 全身不舒服頭痛感.

真好, 又來一項新反應, 昨晚回婆婆家吃飯, 他也說我肚子消很多耶, mc要來肚子也不大, 想到mc結束後啊不就更平嚕

昨晚起婆婆也開始跟我一樣, 先喝湯再吃飯囉, 雖然有點覺得存疑, 不過看我消了一圈, 他也想試囉, 所以自身去做, 是最好的示範和效果.
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昨晚陪小叔去挑婚紗, 回到家都10點半囉, 挺睏的, 洗好早上到床已經是11:30囉

今天早上賴到6:20才起床, 睡眠品質ok, 但是總覺得沒睡飽, 脖子沒昨天的痛了, 希望快些ok, 最近要忙班家事, 若這脖子不輕鬆還真不知如何忙起..6:30喝了400cc的茶, 因為沒精神, 今天早餐就沒打理, 7:10再喝400cc茶出門, 真是對兒子抱歉, 今天讓她吃草莓蛋糕而已...

到公司7:50, 買了個豬排蛋漢堡, 8點吃完, 8:30就去參觀廁所囉, 真是不能太晚睡, 一路的miss, 現在精神挺不好的說, 好像再睡喔...
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因為脖子的不舒服, 大約5:00就清醒囉

一樣6:00起床, 先喝400cc的茶, 開個電腦看個信, 6:40左右做好早餐, 叫兒子起床, 還沒吃早餐就先上廁所, 7:20左右和兒子一起吃完早餐, 今天是玉米鮪魚蛋漢堡, 我跟兒子一致認為, 有豬肉的早餐較好吃, 所以鮪魚早餐出局..

8:50又感覺有便意, 趕緊去嗯嗯, 嗚嗚好久不見的正常便便終於出現了, 呵呵呵, 感覺一切都又活了起來囉...實行第21天, 今天早上的體重是實施以來最重的一天, 不過現在到覺得, 我重心擺錯地方都只是在重視體脂與體重, 反而很多細節沒去重視..從今天起停止量體重, 試著不去重視那部份, 把心放在聆聽身體發出的訊號, 最近胸部長了不少痘痘, 很久沒這樣了說..
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連續2天都有睡好了, 雖然都在4~5點就清醒, 不過每天都在10點前就寢也算睡夠囉!!

今早6:00起床, 因為想上廁所, 所以先上完廁所後才喝400cc的茶

一樣是深咖軟便+大量的水排出, 從4/18到現在, 沒節食過, 早餐量越吃越凶, 體重沒增反減, 一般經期前體重大都飆到快53, 但是這週體重一直在52.2kg.

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