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現在每早700cc普洱是很規律的動作, 最近搬家中也沒啥心情做早餐, 都大約8點前吃早餐, 現在早餐的安排上我覺得算是很ok, 基本上都是多澱粉+蛋白質.
因為早上的700cc水, 所以到10點左右都很少感到渴, 大約11:00~12:00之間會喝個300cc~400cc水, 應該是餐前水喝太多, 最近中午食量銳減一半, 但是到4點多就會感覺餓, 餐前的湯水需要在調整一下, 免得該進的食物沒進, 營養也沒補充足.
晚餐約7點吃, 其實最感到餓是6點左右, 我習慣會喝些水, 餐前醫定一碗湯, 這樣下去, 晚餐都頂多吃些青菜而以說, 水的攝取要得注意些.
現在都不午睡, 不過會有睡意, 但是就是睡不著, 是不是哪裡沒注意到, 才會精神不繼呢? 體重不很去care囉, 在一個月後再看看囉
因為早上的700cc水, 所以到10點左右都很少感到渴, 大約11:00~12:00之間會喝個300cc~400cc水, 應該是餐前水喝太多, 最近中午食量銳減一半, 但是到4點多就會感覺餓, 餐前的湯水需要在調整一下, 免得該進的食物沒進, 營養也沒補充足.
晚餐約7點吃, 其實最感到餓是6點左右, 我習慣會喝些水, 餐前醫定一碗湯, 這樣下去, 晚餐都頂多吃些青菜而以說, 水的攝取要得注意些.
現在都不午睡, 不過會有睡意, 但是就是睡不著, 是不是哪裡沒注意到, 才會精神不繼呢? 體重不很去care囉, 在一個月後再看看囉
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